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Um Momento de Meditação - Paz Interior Para Quem Tem Uma Vida Corrida (Cód: 4039414)

Boroson,Martin

Sextante / Gmt

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Descrição

Pense em todos os momentos que você perde no trânsito, numa fila ou desconcentrado no trabalho. E se houvesse algo que pudesse fazer nesses instantes para revigorar a mente, reduzir o estresse e se sentir centrado e feliz? Um momento de meditação nos ensina que esse estado de concentração e paz não é um objetivo distante. Você vai aprender uma forma de meditar que pode ser praticada em apenas um instante, em todos os lugares e em qualquer situação. O método começa com um exercício que requer um minuto por dia. Com a prática, você levará cada vez menos tempo para se sentir focado e tranquilo e poderá meditar em qualquer momento. Ao aprender as técnicas deste livro e aprofundar sua compreensão dos ensinamentos aqui apresentados, você desfrutará benefícios não apenas espirituais, mas também bastante práticos. Você aprenderá a vivenciar a quietude profunda em meio à agitação cotidiana e isso pode melhorar o humor, amenizar a depressão, reduzir a pressão arterial, fortalecer o sistema imunológico e promover o otimismo. Sábio, prático e inspirador, este livro pode ajudá-lo a encontrar inúmeras oportunidades em meio a um dia atribulado. Deixe-o na mesa de cabeceira ou de trabalho, como um lembrete para tirar um tempo para si mesmo.

Características

Produto sob encomenda Sim
Editora Sextante / Gmt
Cód. Barras 9788575427552
Altura 21.00 cm
I.S.B.N. 9788575427552
Profundidade 1.00 cm
Acabamento Brochura
Número da edição 1
Ano da edição 2012
Idioma Português
Número de Páginas 176
Peso 0.22 Kg
Largura 14.00 cm
AutorBoroson,Martin

Leia um trecho

Introdução Pense em todos os momentos que “perdemos”, parados num engarrafamento, numa fila ou numa reunião entediante... Lembre-se de todos os instantes que “desperdiçamos” indo a eventos que não nos interessam, trabalhando de maneira desatenta ou assistindo a mais um programa de televisão antes de dormir. Há ainda aqueles “momentos roubados”, que aproveitamos quando ninguém está nos observando, vendo vitrines, navegando na internet ou mexendo nos celulares. E há também aqueles instantes que passam despercebidos: os momentos entre os momentos. E se cada um deles nos oferecesse a oportunidade de nos tornarmos mais calmos, alertas, equilibrados e felizes? E se num desses momentos pudéssemos fazer uma coisa simples que tivesse um efeito profundo em nossas vidas? A ideia deste livro surgiu num momento. Certa manhã, enquanto fazia minha meditação habitual, eu estava determinado a permanecer imóvel, com os olhos baixos, durante 30 minutos. Minha mente, no entanto, estava acelerada e o tempo parecia se arrastar. Fiquei preocupado, pensando que tinha esquecido de ajustar o alarme e que acabaria sentado ali por horas. Quis checar o relógio muitas vezes, mas não queria perder a concentração nem desistir. Acabei não conseguindo continuar. Quando olhei o relógio, vi que não tinha me esquecido de programar o alarme. Faltava apenas um minuto, o que significava que eu passara 29 minutos me perguntando se havia transcorrido meia hora. Desencorajado, pensei: “Falta apenas um minuto, então acho que por hoje chega.” Porém me dei conta: “O que há de errado com um minuto de meditação? O que espero alcançar em 30 minutos que não posso vivenciar em apenas um?” Assim, decidi recomeçar e meditar pelo tempo que restava – um minuto, mas um minuto que valesse a pena. A partir daquele instante, meu comportamento em relação ao tempo mudou. Comecei a pensar menos em objetivos de longo prazo e mais em oportunidades presentes. Percebi quanto se pode alcançar em muito pouco tempo. E passei a meditar de um jeito novo – não apenas sentado sobre a almofada todas as manhãs durante 30 minutos, mas brevemente, durante todo o dia, onde quer que eu estivesse –, no ônibus a caminho do trabalho, à mesa, na academia. Entendi que, quanto mais rápido eu fosse capaz de mergulhar na paz sem recorrer a tantos recursos, melhor seria. Enfim, comecei a meditar sempre que tinha um tempinho disponível. Na maior parte das vezes, somos incapazes de perceber o enorme potencial de um instante. Talvez porque pensemos que um instante, ou um momento, seja muito pouco tempo – apenas alguns segundos –, portanto algo desprezível. Mas um momento pode ser significativo e transformar sua vida. Imagine tudo o que pode acontecer num instante: um dique se rompe, a terra treme, uma floresta seca pega fogo. Um motorista embriagado ultrapassa o sinal vermelho e bate em seu carro. O preço das ações despenca. Você nunca sabe quando algo que considera eterno se acabará. Mas um momento também pode trazer cura, inspiração e alegria. Num instante, uma nova e fantástica ideia lhe ocorre inesperadamente. Num instante, alguém o ajuda a resolver um problema ou você recebe o telefonema de um amigo com quem não conversava havia muito tempo. Num instante, depois de anos de divisão, um muro desaba. Depois de uma longa doença, num instante você começa a se recuperar e ninguém sabe explicar exatamente por quê. Sejam felizes ou tristes, individuais ou partilhados por outras pessoas, nossos momentos cruciais nos fazem lembrar que a vida pode ser extraordinária. Num único instante, a vida pode revelar outra realidade que era inconcebível no momento anterior. Lembre-se: é preciso apenas um instante para que mudanças dramáticas aconteçam. Tenho ajudado muitos indivíduos e empresas a passar por processos de grande transformação. E, apesar de eles serem demorados, quando a reviravolta realmente acontece, ela é repentina, instantânea. Ninguém pode prever quando acontecerá nem o que será. Mas, para enfrentá-la, o melhor é que as pessoas envolvidas – sejam quais forem seus planos, hábitos ou expectativas – estejam realmente presentes e dispostas a encarar a mudança significativa proporcionada por esse momento. Este livro o ajudará a perceber o momento, entendê-lo, apreciá-lo, mergulhar nele e aproveitar todo o seu potencial. E para isso não é necessário muito tempo. Os primeiros exercícios requerem não mais do que um ou dois minutos por dia. À medida que progredir, aos poucos o exercício ficará mais curto, exigindo cada vez menos tempo, até que você seja capaz de realizá-lo num instante. Dessa forma, você será capaz de se renovar e recarregar as energias várias vezes ao dia. Aprenderá a vivenciar a quietude profunda em meio à agitação cotidiana. Assim, entenderá o tempo de uma nova maneira e aprenderá a transformar um dia aparentemente atribulado e apressado num dia repleto de oportunidades. Ao aprender essas técnicas, e conforme se aprofundar na compreensão desses ensinamentos, você chegará cada vez mais perto do que se pode chamar de “o domínio do momento”. Domínio, nesse caso, não significa controlar o momento ou aprisioná-lo. Significa estar em paz no momento – que não haja tensão entre você e o que quer que esteja acontecendo agora.

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R$ 29,90
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